Kisah Perwira Polda Bengkulu Berjuang Sembuh dari Covid-19, Lari-lari Kecil agar Berkeringat

"Usai berbuka saya pergi sendirian ke RSUD M Yunus untuk menjalani isolasi agar mendapatkan perawatan dokter dan perawat. Selama isolasi, saya lakukan di RSUD M Yunus," ujarnya.

Meski menjalani isolasi di rumah sakit, aktivitas kantor tetap ia jalankan melalui ponsel, seperti memantau anggota bidang humas Polda Bengkulu, membalas sejumlah pertanyaan wartawan, termasuk kegiatan olahraga dan berjemur.

"Selama isolasi saya rutin olahraga meski hanya berjalan atau lari-lari kecil di dalam ruang isolasi hingga berkeringat. Kegiatan berjemur juga disiplin saya lakukan," kenangnya.

Saat ditanya hal apa yang paling membekas di ingatan selama menjalani masa isolasi mandiri? Sudarno menjawab cepat, yaitu soal kesendirian.

"Isolasi kan dilakukan mandiri, jadi yang paling membekas di ingatan selama isolasi adalah rasa kesendirian. Makanya saya sering isi dengan olahraga dan berjemur," kenangnya.

Baca juga: Mantan Kapolda Bengkulu Positif Corona, Kapolda yang Baru Lakukan Isolasi Mandiri

Tips bila terpapar

Sudarno sempat memberikan tips bagi masyarakat yang terpapar Covid-19. Hal yang pertama dilakukan saat mengetahui diri terpapar Covid-19 adalah jangan panik dan jangan shock karena semua harus dihadapi, tetap tenang dan jaga mental jangan sampai drop.

"Lakukan kegiatan yang bisa menghibur diri atau menyibukkan diri. Bagi yang kondisi fisiknya bagus. Alhamdulillah saya tiap sore masih olahraga di dalam kamar dengan lari-lari kecil supaya dapat keringat," sarannya.

Selanjutnya ia juga menyarankan selalu menjaga asupan makanan bergizi dan bervitamin untuk kekebalan tubuh, serta jangan lupa minum obat yang diberikan dokter. Berdoa sesuai tuntunan Rasulullah SAW saat menghadapi wabah penyakit.

Baca juga: Viral Video Polisi Petugas PSBB Menangis, Berharap Bisa Tes Swab

Jaga kebersihan mulut dan hidung, kebersihan badan dan tangan, selalu pakai masker, serta hindari kontak dengan orang lain.

"Pesan bagi masyarakat, jangan mengucilkan orang dan keluarga yang terpapar, berilah support dan doa agar semua bisa dijalani dengan baik. Alhamdulillah di lingkungan saya baik dan tetangga memberi support pada saya untuk tabah dan sembuh," sebutnya.

Di akhir cerita, Sudarno juga menyampaikan ucapan terima kasih kepada semua dokter, perawat, CS Rumah Sakit M Yunus, dan Kepala Labkesda Bengkulu yang setia merawat dan memberi support sehingga bisa cepat sembuh.

"Saya berterima kasih pada semua pihak tetap menguatkan, hingga saya sembuh dan Lebaran ini bisa berkumpul dengan keluarga," demikian Sudarno.

Baca juga: Mantan Kapolda Bengkulu Dinyatakan Positif Covid-19, Sehari Setelah Sertijab