Aktivitas Fisik dan Jenis Olahraga Ini Bantu Mencegah Penyakit Stroke

Kompas.com - 21/10/2021, 19:30 WIB
Pusat Kajian Ilmu Keolahragaan (PKIK) Unesa bersama Kortex saat menggelar webinar Pencegahan Stroke dan Peningkatan Derajat Aktivitas Fisik Civitas Academica Unesa, Kamis (21/10/2021). KOMPAS.COM/GHINAN SALMANPusat Kajian Ilmu Keolahragaan (PKIK) Unesa bersama Kortex saat menggelar webinar Pencegahan Stroke dan Peningkatan Derajat Aktivitas Fisik Civitas Academica Unesa, Kamis (21/10/2021).

SURABAYA, KOMPAS.com - Negara manakah di dunia yang penduduknya paling malas berjalan kaki?

Di daftar teratas dan yang menjadi peringkat pertama adalah Indonesia.

Itulah temuan sejumlah ilmuwan Amerika Serikat yang mengkaji data ponsel dari ratusan ribu orang di seluruh dunia, beberapa tahun lalu.

Selain itu, Indonesia juga dikenal sebagai negara yang rendah dalam melakukan aktivitas gerakan fisik.

Baca juga: Pelni Ambon Bolehkan Anak Usia 12 Tahun Naik Kapal Tanpa Surat Vaksin

Kondisi tersebut berpotensi memunculkan berbagai penyakit kritis, salah satunya stroke.

Karena itu, harus segera diatasi dan diubah sedikit demi sedikit lewat kebiasaan aktivitas fisik dan berolahraga.

Aktifitas fisik

Sekelompok pemuda bersepeda bersamaSHUTTER STOCK Sekelompok pemuda bersepeda bersama

Sekretaris Pusat Kajian Ilmu Keolahragaan (PKIK) Universitas Negeri Surabaya Kunjung Ashadi membagikan tips sederhana dalam memacu aktivitas fisik.

"Setiap melakukan aktivitas bekerja atau belajar selama 25 menit atau 30 menit, selingi dengan beristirahat selama lima menit untuk beraktivitas fisik. Kemudian bangun dari tempat duduk dan jalan-jalan sebentar," kata Ashadi, dalam webinar Pencegahan Stroke dan Peningkatan Derajat Aktivitas Fisik Civitas Academica Unesa, Kamis (21/10/2021).

Selain itu, sebisa mungkin untuk menghindari duduk di depan komputer selama berjam-jam tanpa waktu istirahat.

Karena hal tersebut menimbulkan risiko terjangkit hipertensi tinggi.

Untuk melatih gerakan fisik, mulailah dengan memarkir kendaraan lebih jauh satu meter dari biasanya.

Kemudian secara bertahap, ditambah satu meter lagi.

"Lakukan ini dengan konsisten. Karena dengan begitu ada kesempatan untuk melangkah," tutur dia.

Ketika berada di dalam gedung atau mal, biasakan menggunakan anak tangga jika tak ada keperluan yang mendesak.

"Misalnya, jika mau ke lantai enam, gunakan tangga dulu dari lantai satu ke lantai tiga. Baru kemudian dikasih hadiah pakai lift. Semakin ke depan ditambah lagi," kata dia.

Setiap melakukan aktivitas, ia menyarankan agar tidak lupa untuk melakukan stretching atau senam ringan di setiap aktivitas pekerjaan.

Ia mencontohkan, saat menunggu windows di komputer siap, bisa melakukan peregangan tangan dan sebagainya.

"Bersepeda selain jadi hobi dan gaya hidup, juga penting dicoba untuk meningkatkan aktivitas gerak fisik. Bersepeda dengan teman dan keluarga akan lebih sehat dan bahagia lagi," ujar dia.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Prakiraan Cuaca di Kabupaten Malang Hari Ini, 17 Januari 2022

Prakiraan Cuaca di Kabupaten Malang Hari Ini, 17 Januari 2022

Regional
Data Terkini, 274 Rumah di Lebak Rusak akibat Gempa Bumi

Data Terkini, 274 Rumah di Lebak Rusak akibat Gempa Bumi

Regional
20 Rumah Rusak akibat Puting Beliung di Pontianak

20 Rumah Rusak akibat Puting Beliung di Pontianak

Regional
UPDATE Covid-19 di Sulteng, Sultra, Maluku, Malut, Papua, dan Papua Barat 16 Januari 2022

UPDATE Covid-19 di Sulteng, Sultra, Maluku, Malut, Papua, dan Papua Barat 16 Januari 2022

Regional
Kapal Tenggelam di Laut Maluku, Penumpang Sempat Terapung 11 Jam

Kapal Tenggelam di Laut Maluku, Penumpang Sempat Terapung 11 Jam

Regional
UPDATE Covid-19 di Jabar, Jateng, Banten, Sumsel, Babel, dan Lampung 16 Januari 2022

UPDATE Covid-19 di Jabar, Jateng, Banten, Sumsel, Babel, dan Lampung 16 Januari 2022

Regional
Update Covid-19 di Aceh, Sumut, Sumbar, Riau, Kepri, Jambi, dan Bengkulu 16 Januari 2022

Update Covid-19 di Aceh, Sumut, Sumbar, Riau, Kepri, Jambi, dan Bengkulu 16 Januari 2022

Regional
UPDATE Covid-19 di Kalteng, Kaltim, Kaltara, Gorontalo, Sulbar, Sulsel, dan Sultra 16 Januari 2022

UPDATE Covid-19 di Kalteng, Kaltim, Kaltara, Gorontalo, Sulbar, Sulsel, dan Sultra 16 Januari 2022

Regional
Aniaya 2 Pramuria di Lokalisasi, Kepala Inspektorat di Kabupaten SBB Ditangkap Polisi

Aniaya 2 Pramuria di Lokalisasi, Kepala Inspektorat di Kabupaten SBB Ditangkap Polisi

Regional
Catat, Jadwal Operas Pasar Minyak Goreng Murah di Sumsel

Catat, Jadwal Operas Pasar Minyak Goreng Murah di Sumsel

Regional
Puncak Musim Hujan di Papua Diprediksi hingga Februari 2022

Puncak Musim Hujan di Papua Diprediksi hingga Februari 2022

Regional
Mirip Cappadocia, Ini Tempat Wisata Balon Udara di Indonesia Lengkap dengan Harga Tiket, dan Jam Buka

Mirip Cappadocia, Ini Tempat Wisata Balon Udara di Indonesia Lengkap dengan Harga Tiket, dan Jam Buka

Regional
Penggalian Pasir Diduga Merusak Keindahan Pantai Mananga Aba Sumba Barat Daya

Penggalian Pasir Diduga Merusak Keindahan Pantai Mananga Aba Sumba Barat Daya

Regional
Sempat Rendam Ratusan Rumah, Banjir di Jepara Mulai Surut

Sempat Rendam Ratusan Rumah, Banjir di Jepara Mulai Surut

Regional
41 Napi di Semarang Dibawa ke Lapas Super Ketat Nusakambangan

41 Napi di Semarang Dibawa ke Lapas Super Ketat Nusakambangan

Regional
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.