Kompas.com - 22/03/2013, 13:15 WIB
EditorInggried Dwi Wedhaswary

KOMPAS.com - Resah mengapa Anda tak pernah atau tak pernah mencapai klimaks lagi saat berhubungan seks? Mungkin lemahnya kondisi otot panggul Anda yang menyebabkan kehidupan seks tak lagi menyenangkan untuk Anda maupun pasangan.

Pakar kesehatan otot dasar panggul Inggris Jenni Russell, dalam bukunya Pelvic Floor Secrets, mengatakan bahwa satu dari empat perempuan mengalami pelemahan otot dasar panggul. Penyebabnya bervariasi, dari pengalaman melahirkan, penuaan, atau faktor kesehatan lain (termasuk overweight). Yang mereka rasakan dengan kondisi tersebut adalah rasa tersiksa saat berhubungan seks, dan kegagalan mencapai orgasme.

Lemahnya otot dasar panggul dapat memengaruhi perempuan di segala usia. Keadaan ini bisa membuat mereka malu, bahkan kadang-kadang juga stres. Kurangnya kekuatan otot vagina bisa merusak keyakinan diri dan memengaruhi semua aspek kehidupan, terutama dalam kehidupan Anda yang paling intim.

"Otot dasar panggul yang lemah itu bukan sesuatu yang normal; kita pasti tidak ingin berbaring sambil meringis kesakitan, dan melewatkan salah satu momen paling intim, memuaskan, dan menyenangkan dalam kehidupan kita. Mereka tidak perlu menerima kurangnya kepuasan seksual ini akibat penuaan atau pengalaman melahirkan yang traumatik," papar Jenni.

Untuk memperbaiki kondisi ini, Jenni mengatakan bahwa perempuan perlu berfokus untuk melatih otot-otot ini. Anda tidak perlu latihan di gym selama berjam-jam. Selain itu karena otot-otot pada bagian tubuh ini dapat meregang dengan cepat, Anda hanya membutuhkan beberapa latihan pendek untuk memastikan efektivitas, efisiensi, dan fungsinya berjalan optimal.

Senam Kegel adalah salah satu latihan mudah yang disarankan. Caranya dengan mengencangkan otot vagina dalam beberapa kali hitungan, seperti saat Anda menahan pipis. Dalam bukunya, Jenni juga menyusun program latihan enam minggu untuk melatih otot dasar panggul ini bila latihan ini rutin dijalankan, Anda akan memiliki daya "cengkeram" lebih kuat, mampu meningkatkan orgasme, sementara pasangan akan mengalami ereksi yang lebih kuat dan mampu memperlama ejakulasi.

Sebagai bonusnya, latihan ini juga membuat postur tubuh lebih baik, perut lebih rata, dan bokong lebih kencang!

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Jenis Celana Dalam Suami Tentukan Peluang Hamil Istri

Jenis Celana Dalam Suami Tentukan Peluang Hamil Istri

Seks
Urusan Ranjang, Para Suami Harus Perhatikan Kebahagiaan Istri

Urusan Ranjang, Para Suami Harus Perhatikan Kebahagiaan Istri

Seks
Ternyata, Pria Sangat Suka kepada Wanita yang Gemar Baca Novel Erotis

Ternyata, Pria Sangat Suka kepada Wanita yang Gemar Baca Novel Erotis

Seks
Seks Terjadwal Lebih Baik ketimbang Spontan, Apa Iya?

Seks Terjadwal Lebih Baik ketimbang Spontan, Apa Iya?

Seks
Warga Inggris Bayar Puluhan Juta demi Perbaiki Kepuasan Seks

Warga Inggris Bayar Puluhan Juta demi Perbaiki Kepuasan Seks

Seks
Kiat Pertahankan Gairah Seks agar Tahan Lama

Kiat Pertahankan Gairah Seks agar Tahan Lama

Seks
Benarkah Kegiatan 'Pilates' Membuat Performa Seks Lebih Baik?

Benarkah Kegiatan "Pilates" Membuat Performa Seks Lebih Baik?

Seks
Sering Berhubungan Seks, Tidak Membuat Wanita Lebih Bahagia

Sering Berhubungan Seks, Tidak Membuat Wanita Lebih Bahagia

Seks
Suami yang Sering Bantu Jaga Si Kecil, Kehidupan Seksualnya Lebih Baik

Suami yang Sering Bantu Jaga Si Kecil, Kehidupan Seksualnya Lebih Baik

Seks
Main 'Tetris' Mampu Turunkan Gairah Bercinta

Main "Tetris" Mampu Turunkan Gairah Bercinta

Seks
Pentingnya Menyentuh Area Lutut Saat Bercinta

Pentingnya Menyentuh Area Lutut Saat Bercinta

Seks
Banyak Pasangan Menikah Tetap Jengah Lakukan Cium Mesra

Banyak Pasangan Menikah Tetap Jengah Lakukan Cium Mesra

Seks
5 Kebiasaan yang Membuat Kehidupan Seks Runyam

5 Kebiasaan yang Membuat Kehidupan Seks Runyam

Seks
Catat, Wanita Enggan Bercinta Saat Lapar

Catat, Wanita Enggan Bercinta Saat Lapar

Seks
Ternyata, Sebagian Besar Warga Amerika Gemar Berkirim Pesan Seks

Ternyata, Sebagian Besar Warga Amerika Gemar Berkirim Pesan Seks

Seks
3 Hal yang Dibenci Pria Saat Bercinta

3 Hal yang Dibenci Pria Saat Bercinta

Seks
Apa Saja yang Harus Dihindari Pria Saat Bercinta?

Apa Saja yang Harus Dihindari Pria Saat Bercinta?

Seks
Malu dengan Bentuk Tubuh Bisa Hancurkan Kehidupan Seks

Malu dengan Bentuk Tubuh Bisa Hancurkan Kehidupan Seks

Seks
Ingin Raih Orgasme Malam Ini? Kenakan Kaus Kaki Saat Bercinta

Ingin Raih Orgasme Malam Ini? Kenakan Kaus Kaki Saat Bercinta

Seks
Ternyata, Cokelat dan Madu Tidak Ampuh Bangkitkan Gairah Seks

Ternyata, Cokelat dan Madu Tidak Ampuh Bangkitkan Gairah Seks

Seks
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.