Cara Bumil Mengatasi Cemas

KOMPAS.com - Ada banyak gangguan yang dialami ibu selama kehamilan, namun jangan khawatir semua ada solusinya. Salah satunya kecemasan yang kerap muncul karena beragam faktor.

Peningkatan hormon progesteron juga dapat menyebabkan gangguan mood dan menimbulkan rasa cemas, termasuk ibu hamil (bumil) jadi cepat lelah.

Cara mengatasinya:
* Minta dukungan anggota keluarga. Jangan ragu untuk menceritakan kekhawatiran kepada suami agar beban ibu setidaknya agak ringan.
* Berpikir positif. Apabila ada masalah, yakinlah masalah itu dapat diatasi dan Tuhan akan memberikan yang terbaik.
* Selalu berpikir, kehamilan adalah anugerah dan tidak semua perempuan mendapatkan anugerah ini.
* Olahraga dapat memperbaiki mood. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, dan lainnya, secara teratur.
* Latihan relaksasi untuk mengurangi kecemasan yang berlebihan.
* Berdoa agar dapat menjalani kehamilan dengan lancar.
* Pelajari sistem tubuh dan mencoba beradaptasi dengan kondisi fisik yang berbeda dari biasanya. Tumbuhkan keyakinan bahwa ini adalah sesuatu yang normal bukan gangguan yang menjadi beban.
* Perbanyak wawasan agar ibu yakin kehamilan sejauh ini baik-baik saja.

(Tabloid Nakita/Hilman Hilmansyah)