Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Ibu Hamil Dilarang Makan "Fast Food" atau "Junk Food"?

Kompas.com - 26/06/2012, 16:28 WIB

KOMPAS.com - Ibu hamil (bumil) boleh mengonsumsi fast food sesekali, tapi junk food sebisa mungkin dihindari. Apa beda fast food dengan junk food? Fast food adalah makanan cepat saji yang memiliki nilai gizi rendah, seperti burger, pizza, fried chicken, dan lainnya. Sementara junk food adalah makanan yang sama sekali tidak mengandung gizi dan tak ada manfaatnya bagi tubuh, seperti gorengan.

Walau begitu, konsumsi fast food tetap harus diatur komposisinya, mengingat fast food umumnya tinggi lemak, gula, kalori, dan garam yang jika tak dikontrol asupannya dapat menganggu kesehatan, apalagi bagi bumil. Sebagai contoh:

* Burger, pilih yang regular (bukan double) dengan isi ikan atau ayam, lalu tambahkan selada.
* Pizza, cukup konsumsi dua iris, tambahkan salad, hindari pepperoni, sosis dan ekstra keju.
* Kentang, pilih yang dipanggang, bukan kentang goreng dalam kulit.
* Sandwich, pilih yang regular, terbuat dari roti gandum, rendah lemak, dan kurangi olesan.
* Ayam, hindari yang crispy, tidak berkulit, dan hindari chicken nugget.
* Salad, pilih yang segar, berupa selada, mentimun, tomat, kacang merah, jagung, dan kacang polong.
* Minuman, pilih air putih atau jus buah, hindari sift drink atau shake. Kalau ingin es krim pilih yang rendah lemak.

(Tabloid Nakita/Irfan Hasuki)

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com