Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Puasa di Tengah Pandemi Covid-19

MAKASSAR, KOMPAS.com — Dalam melaksanakan ibadah puasa, salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah makanan yang dikonsumsi saat sahur maupun buka puasa.

Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Makassar memberikan tips-tips makanan yang baik dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa di tengah pandemi Covid-19.

“Saat berbuka puasa, mesti mengonsumsi makanan dengan penghasil energi yang baik terlebih dahulu. Misalnya saja, kurma dan buah-buahan segar lainnya. Setelah itu, kamu boleh mengonsumsi makanan utama, seperti nasi, lauk pauk dan sayuran untuk mengisi energi dalam tubuh,” kata Humas IDI Makassar Wachyudi Muchsin kepada Kompas.com, Jumat (16/4/2021).

Wachyudi yang akrab disapa dokter koboi ini menjelaskan pentingnya air putih saat buka puasa. Hindari konsumsi teh, kopi dan minuman yang bersoda. Sebab, dapat mengakibatkan efek diuretik dan cepat haus.

“Minumlah air putih minimal 8 gelas saat berbuka puasa dan sebelum tidur," katanya.

Menjaga kondisi tubuh ketika berpuasa teramat penting. Pemilihan makanan dan minuman yang baik justru akan membuat badan tetap sehat dalam menjalankan aktivitas di bulan puasa. Apalagi di tengah pandemi Covid-19, harus tetap sehat.

Untuk itu, hindari dulu minuman es berlebihan agar tidak batuk atau demam sebab gejala mirip Covid-19.

“Prinsipnya makanan dan minuman yang tepat saat puasa tidak membuat kita dehidrasi dan kelaparan serta tidak menggangu pencernaan kita dan saat tarawih di masjid tetap protap kesehatan ketat seperti memakai masker, menjaga jarak dan sediakan sabun di tempat wudhu," tambahnya.