Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 18/07/2012, 10:06 WIB

T:  
Selamat siang. Sudah lama saya memakai kontrasepsi suntik 1 bulan sekali, dan siklus haidnya masih bagus dan normal. Setelah haid selesai saya suntik KB lagi dan seterusnya. Tapi setelah umur anak saya 2,5 tahun (anak ke-2) mens saya jadi tidak lancar, dan saat ini pun saya tidak mendapatkannya lagi. Pola makan saat ini saya memperbanyak kacang hijau dan tauge. Mohon dibantu apakah ada pola makan tertentu yang dapat mengembalikan masa menstruasi saya. Terimakasih. (Shanti Apriani, 30)

J:    
Terima kasih kembali Mbak Shanti,
Seorang wanita yang menggunakan kontrasepsi suntik maupun pil, bisa saja tidak mendapat menstruasi. Biasanya siklus akan kembali setelah 3-6 bulan berhenti menggunakan kontrasepsi tersebut. Beberapa keadaan yang sering dihubungkan atau dikaitkan dengan tidak datangnya siklus menstruasi pada wanita yang menggunakan alat kontrasepsi hormonal antara lain: kondisi depresi, stres emosional, status gizi kurang, kehilangan maupun peningkatan berat badan yang terjadi secara cepat, kelelahan, terlalu banyak latihan atau olahraga, ketidakseimbangan hormonal, menderita penyakit ginjal, kanker, dan lain sebagainya.

Lalu, apa yang dapat dilakukan untuk mencegah timbulnya ketidakteraturan bahkan tidak datangnya menstruasi pada wanita pengguna kontrasepsi? Tentu saja lakukan gaya hidup sehat, antara lain:
1. Hindari merokok, minum alkohol, maupun bahan-bahan lain yang bersifat merugikan bagi kesehatan tubuh.
2. Jalankan keseimbangan antara bekerja dan rekreasi.
3. Lakukan olahraga secara tepat dan teratur.
4. Rencanakan pola makan yang tepat agar dapat mempertahankan berat badan ideal.
5. Jangan lupa cukupi kebutuhan akan antioksidan dengan mengonsumsi bahan makanan sumber alami seperti sayuran dan buah-buahan minimal 5-6 porsi sehari. Misalnya:
* vitamin A dan beta karoten: wortel, ubi jalar, bayam, hati sapi, apricot, dll.
* vitamin B: kacang hijau, kacang-kacangan, dll.
* vitamin C: paprika hijau/merah, brokoli, strawberi, anggur, dll.
* vitamin D: cahaya sinar matahari, ikan salmon, ikan sarden, minyak ikan, jamur shitake segar, kuning telur, dll.
* vitamin E: minyak canola, kiwi, tauge, dll.
* zinc: daging sapi, daging ayam, ikan, udang, kerang, dll.
* selenium: seafood, hati, ginjal, daging sapi, kacang brazil, dll.
* isoflavon: kacang kedelai, tahu, tempe, flaxseed, dll.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Pola Makan dan Latihan untuk Atasi Kegemukan

Pola Makan dan Latihan untuk Atasi Kegemukan

Konsultasi Gizi
Manfaat Buah Kiwi untuk Ibu Hamil

Manfaat Buah Kiwi untuk Ibu Hamil

Konsultasi Gizi
Diet Tanpa Makan Siang, Sehatkah?

Diet Tanpa Makan Siang, Sehatkah?

Konsultasi Gizi
Menambah Berat Badan Setelah Sakit

Menambah Berat Badan Setelah Sakit

Konsultasi Gizi
Pereda Nyeri Menstruasi Selain Kunyit Asam

Pereda Nyeri Menstruasi Selain Kunyit Asam

Konsultasi Gizi
Diet Aman Saat Masih Menyusui

Diet Aman Saat Masih Menyusui

Konsultasi Gizi
Lagi Hamil Muda tapi Malas Makan

Lagi Hamil Muda tapi Malas Makan

Konsultasi Gizi
Minum Kopi Saat Lelah Malah Bikin Ngantuk?

Minum Kopi Saat Lelah Malah Bikin Ngantuk?

Konsultasi Gizi
Sehari, Cuma Ngemil Kacang Rebus dan Rujak

Sehari, Cuma Ngemil Kacang Rebus dan Rujak

Konsultasi Gizi
Ciri-ciri Kelebihan Kolesterol

Ciri-ciri Kelebihan Kolesterol

Konsultasi Gizi
Badan Gemuk, Tak Boleh Makan Es dan Susu?

Badan Gemuk, Tak Boleh Makan Es dan Susu?

Konsultasi Gizi
Risiko Diet Tinggi Protein

Risiko Diet Tinggi Protein

Konsultasi Gizi
Kebiasaan Agar Lancar Buang Air Besar

Kebiasaan Agar Lancar Buang Air Besar

Konsultasi Gizi
Ikan Teri Tak Baik untuk Asam Urat?

Ikan Teri Tak Baik untuk Asam Urat?

Konsultasi Gizi
Ingin Hamil tapi Hipertensi? Begini Dietnya!

Ingin Hamil tapi Hipertensi? Begini Dietnya!

Konsultasi Gizi
Manjurkah Diet Sesuai Golongan Darah?

Manjurkah Diet Sesuai Golongan Darah?

Konsultasi Gizi
Bisakah Garam Dapur Dijadikan Garam Mandi?

Bisakah Garam Dapur Dijadikan Garam Mandi?

Konsultasi Gizi
Menu Ibu Hamil Agar Berat Bayi Tidak Kurang

Menu Ibu Hamil Agar Berat Bayi Tidak Kurang

Konsultasi Gizi
Daun Sirih Sehatkan Rahim?

Daun Sirih Sehatkan Rahim?

Konsultasi Gizi
Tak Benar Makan Kangkung Bikin Lemas

Tak Benar Makan Kangkung Bikin Lemas

Konsultasi Gizi
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com